Ginger Trends Το ελιξίριο της μαλακού ενυδάτωσης

Πρέπει οραθείτε να πίνετε νερό απλά όταν διψάτε.

Ο εσπρέσο και το τσάι προκάλεσε αφυδατώνουν.

Θα πρέπει οραθείτε να πίνετε μέγιστο νερό όταν ασκείστε.

<

Λειτουργία	Περιγραφή
Τζίντζερ	Ένα λαχανικό ρίζας που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Το τζίντζερ είναι μίλια μια καλή προμήθεια ενυδάτωσης και πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της πέψης, στη περικοπή της φλεγμονής και θυμίζει βελτίωση του ανοσοποιητικού.
Ενυδάτωση	Η τοποθέτηση της επαρκούς ενυδάτωσης. Η ενυδάτωση είναι μίλια απαραίτητη για την καλή ευεξία και πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων ενέργειας, της γνωστικής λειτουργίας και της διάθεσης.
Ευεξία	Η τοποθέτηση οραθείτε να μπορεί να είσαι τακτοποιημένα και απαλλαγμένος από ασθένειες. Η ενυδάτωση είναι μίλια απαραίτητη για την καλή ευεξία και πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση διαφόρων προβλημάτων υγείας, θυμίζει η αφυδάτωση, η δυσκοιλιότητα και οι πέτρες στα νεφρά.
Προδιαθέσεις	Οι τελευταίες χαρακτηριστικά ή προσαρμογές προκάλεσε έναν συγκεκριμένο τομέα. Οι τελευταίες κλίσεις θυμίζει υγιεινή ενυδάτωση περιέχουν την πρόσληψη περισσότερου νερού, τη οδήγηση αθλητικών ποτών πλούσια προκάλεσε ηλεκτρολύτες και την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε νερό.
Νερό	Ένα υγρό που είναι σημαντικό για τη τρόποι ζωής. Το νερό αποτελεί πάνω μέσω το 60% του ανθρώπινου σώματος και εμπλέκεται προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της στερέωσης της θερμοκρασίας του σώματος, της μεταφοράς θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και της απομάκρυνσης των άχρηστων αγαθών.

II. Πλεονεκτήματα της ενυδάτωσης

Το νερό είναι σημαντικό για τη τρόποι ζωής. Αποτελεί πάνω μέσω το 60% του σωματικού μας βάρους και εμπλέκεται προκάλεσε πολλές σημαντικές σωματικές σκοποί, θυμίζει η προσαρμογή της θερμοκρασίας του σώματος, η ανύψωση θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και η απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών.

Η ενυδάτωση είναι μίλια σημαντική για τη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Όταν είστε ενυδατωμένοι, είναι μίλια πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να εμφανίσετε κόπωση, επιπλοκές, δυσκοιλιότητα και μυϊκές κράμπες. Είναι συνήθως πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να έχετε διαφανές πόροι και δέρμα, υγιές βάρος και σταθερό ανοσοποιητικό μηχάνημα.

Ο όγκος νερού που είναι απαραίτητο να οραθείτε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους στοιχεία, θυμίζει η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Εναλλακτικά, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μίλια οραθείτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι αν πίνετε αρκετό νερό, υπάρχουν μόνο μερικά δείκτες που θα πρέπει οραθείτε να αναζητήσετε. Εκείνα περιέχουν:

• Αίσθημα δίψας
• Έχοντας σκουρόχρωμα ούρα
• Αίσθημα κούρασης ή κούρασης
• Έχοντας επιπλοκές
• Δυσκοιλιότητα

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, είναι πολύ σημαντικό πίνετε μέγιστο νερό.

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ώρες φωτός ημέρας. Μερικές απλές υποδείξεις περιέχουν:

• Πιείτε μια κανάτα νερό στην αρχή το χάραμα.
• Έχετε σε συνδυασμό σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε γουλιά όλη την ώρες φωτός ημέρας.
• Προσθέστε στυλ στο νερό σας με φέτες φρούτων ή αγγουριού.
• Πιείτε ένα αθλητικό ποτό αργότερα την προπόνηση.

Η ενυδάτωση είναι μίλια απαραίτητη για την καλή ευεξία. Πίνοντας πολλά από νερό σε καθημερινή βάση, μπορείτε οραθείτε να παραμείνετε υγιείς, γεμάτοι δύναμη και οραθείτε να αισθάνεστε καλύτερα.

III. Πόσο νερό θα πρέπει οραθείτε να πίνετε;

Ο όγκος νερού που θα πρέπει οραθείτε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους στοιχεία, θυμίζει η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Εναλλακτικά, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μίλια οραθείτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πόσο νερό θέλετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για οραθείτε να υπολογίσετε την ημερήσια κατανάλωση νερού. Μια τεχνική είναι μίλια οραθείτε να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος προκάλεσε κιλά επί 0,5-0,7 ουγγιές. Ως παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 1 κιλό, θα πρέπει οραθείτε να πίνετε μεταξύ 105 ουγγιές νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Ένας ακόμα ένας μέθοδος για οραθείτε να υπολογίσετε την ημερήσια κατανάλωση νερού είναι μίλια οραθείτε να δώσετε ακούω στη δίψα σας. Εάν νιώθετε δίψα, είναι μίλια σήμα ότι θα πρέπει οραθείτε να πίνετε μέγιστο νερό. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η δίψα δεν φαίνεται να είναι ανά πάσα στιγμή πιστός δείκτης αφυδάτωσης. Μερικοί άλλοι άνθρωποι, συγκεκριμένα οι μάγκες, πρόκειται να οραθείτε να μην αισθάνονται δίψα ακόμη και όταν είναι μίλια αφυδατωμένοι.

Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση νερού, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε πόσο νερό θα πρέπει οραθείτε να πίνετε σε καθημερινή βάση για οραθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι.

IV. Δείκτες αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση είναι μίλια μια σοβαρή στάση που πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε αποτυχίες υγείας εάν απέτυχε αντιμετωπιστεί. Τα ακόλουθα είναι μίλια ένα από τα ζωτικά ζητήματα και σημάδια της αφυδάτωσης:

• Ξηροστομία
• Δίψα
• Σκούρα ούρα
• λιποθυμία
• Πονοκέφαλο
• Μυϊκές κράμπες
• Κούραση
• Σύγχυση
• Έλλειψη συνείδησης

Εάν εμφανίσετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, είναι πολύ σημαντικό πίνετε υγρά και οραθείτε να επισκεφθείτε ευθύς έναν γιατρό.

Στοιχεία νερού

Υπάρχουν πολλές διάφορες πόροι νερού, θυμίζει νερό βρύσης, εμφιαλωμένο νερό, φιλτραρισμένο νερό και νερό πηγής. Κάθε περίπου νερού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Το νερό της βρύσης είναι μίλια η πιο κοινή προμήθεια νερού για τους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής. Τυπικά επεξεργάζεται με χλώριο για οραθείτε να σκοτώσει τα μικροοργανισμός, ωστόσο μπορείτε επίσης οραθείτε να φιλοξενεί άλλες χημικές ενώσεις, θυμίζει φθόριο.

Το εμφιαλωμένο νερό είναι το νερό που έχει συσκευαστεί και πωληθεί προκάλεσε μπουκάλια. Πρόκειται να οραθείτε να προέρχεται μέσω διάφορες πόροι, θυμίζει νερό βρύσης, νερό πηγής και φιλτραρισμένο νερό. Το εμφιαλωμένο νερό είναι μίλια τακτικά πιο δαπανηρό μέσω το νερό της βρύσης, ωστόσο πρόκειται να οραθείτε να είναι μίλια καταλληλότερη επιλογή για όσους ανησυχούν για την υψηλή ποιότητα του νερού της βρύσης τους.

Το φιλτραρισμένο νερό είναι το νερό που έχει φιλτραριστεί με τη χρήση μιας ποικιλίας κιτ, θυμίζει μια στάμνα φίλτρου νερού ή ένα μηχάνημα αντίστροφης όσμωσης. Το φιλτραρισμένο νερό πρόκειται να οραθείτε να αφαιρέσει ακαθαρσίες μέσω το νερό της βρύσης, θυμίζει χλώριο, μόλυβδο και άλλους ρύπους.

Το νερό της πηγής είναι το νερό που προέρχεται μέσω μια φυσική προμήθεια. Το νερό της πηγής θεωρείται ως τυπικά η πιο καθαρή τύπος νερού, ωστόσο μπορείτε επίσης οραθείτε να φιλοξενεί υψηλά εύρη μετάλλων, θυμίζει ασβέστιο και μαγνήσιο.

Η καλύτερη προμήθεια νερού στον/στην βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν ανησυχείτε για την υψηλή ποιότητα του νερού της βρύσης σας, πρόκειται να οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να λάβετε υπόψη οραθείτε να χρησιμοποιήσετε εμφιαλωμένο νερό, φιλτραρισμένο νερό ή νερό πηγής.

VI. Υγιεινές συμπεριφορά ενυδάτωσης

Υπάρχουν πολλά εύκολα θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς. Εκείνα περιέχουν:

• Πίνετε πολλά από νερό σε όλη τη διαδρομή της ημέρας, συγκεκριμένα όταν διψάτε.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά και τα ποτά που περιλαμβάνουν καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς εκείνα πρόκειται να οραθείτε να σας αφυδατώσουν.
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα, καθώς εκείνα τα γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε νερό.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα, καθώς η εφίδρωση πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε αφυδάτωση.
• Κάντε δροσερά μπάνιο ή βάλτοι για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Υγράνετε το σπίτι ή τον χώρο εργασίας σας, συγκεκριμένα κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς όλο το χρόνο.

VII. Μύθοι για την ενυδάτωση

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για την ενυδάτωση που πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσουν τους ανθρώπους οραθείτε να πίνουν τόσο πολύ ή τόσο πολύ κάπως νερό. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους ενυδάτωσης:

• Θα πρέπει οραθείτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

• Θα πρέπει οραθείτε να πίνετε μέγιστο νερό όταν ασκείστε.

• Θα πρέπει οραθείτε να πίνετε νερό για οραθείτε να σβήσετε τη δίψα.

• Θα πρέπει οραθείτε να πίνετε εμφιαλωμένο νερό στη θέση του για νερό βρύσης.

Στην πραγματικότητα ότι δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση για το πόσο νερό θα πρέπει οραθείτε να πίνετε. Ο όγκος νερού που θέλετε βασίζεται σε διάφορους στοιχεία, θυμίζει η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός σας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πόσο νερό θα πρέπει οραθείτε να πίνετε, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μίλια οραθείτε να πίνετε όταν διψάτε και οραθείτε να αποφεύγετε οραθείτε να πίνετε τόσο πολύ νερό. Η υπερβολική πρόσληψη νερού πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε δηλητηρίαση μέσω το νερό, η οποία πρόκειται να οραθείτε να είναι μίλια θανατηφόρα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι:

• Πίνετε νερό όλη την ώρες φωτός ημέρας, αν και απέτυχε διψάτε.

• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά και τα ροφήματα με καφεΐνη, καθώς εκείνα πρόκειται να οραθείτε να σας αφυδατώσουν.

• Τρώτε λαχανικά και φρούτα, καθώς περιλαμβάνουν νερό.

• Εάν ασκείστε ή ιδρώνετε τόσο πολύ, πίνετε μέγιστο νερό μέσω το πρότυπο.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς.

Ενυδάτωση για Αθλητές

Οι αθλητές θα πρέπει οραθείτε να παραμείνουν ενυδατωμένοι για οραθείτε να αποδώσουν στο περισσότερο. Όταν ιδρώνετε, χάνετε νερό και ηλεκτρολύτες, ένα πράγμα που πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση πρόκειται να οραθείτε να προκαλέσει κόπωση, μυϊκές κράμπες και μειωμένο συντονισμό. Μπορείτε επίσης οραθείτε να αυξήσει τον κίνδυνο θερμοπληξίας.

Για οραθείτε να αποφευχθεί η αφυδάτωση, οι αθλητές θα πρέπει οραθείτε να πίνουν μια ποικιλία από υγρά πριν από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα την προπόνηση. Ο όγκος των υγρών που θα πρέπει οραθείτε να πίνετε βασίζεται σε την βάθος και τη περίοδος της προπόνησής σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι σε όλη τη διαδρομή της άσκησης:

• Ξεκινήστε την προπόνησή σας ενυδατωμένοι. Πίνετε μια ποικιλία από υγρά πριν από ξεκινήσετε την προπόνηση.
• Πίνετε υγρά αδιάκοπα σε όλη τη διαδρομή της προπόνησής σας. Λειτουργία οραθείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια υγρών κάθε 15-20 λεπτά.
• Επιλέξτε αθλητικά ποτά που περιλαμβάνουν ηλεκτρολύτες για οραθείτε να αντικαταστήσουν αυτούς που χάνονται μέσω τον ιδρώτα.
• Μην προβλέπετε μέχρι οραθείτε να διψάσετε για οραθείτε να πιείτε υγρά. Όταν αισθάνεστε δίψα, έχετε ήδη αφυδατωθεί.
• Δροσιστείτε αργότερα την προπόνησή σας πίνοντας υγρά και κάνοντας ένα ηρεμιστικό μπάνιο ή τουαλέτα.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και οραθείτε να αποδώσετε τα μέγιστα.

IX. Ενυδάτωση κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό παραμένετε ενυδατωμένοι τόσο στον/στην όσο και για το παιδί σας. Το Αμερικανικό Σχολείο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συνιστά στις έγκυες κυρίες οραθείτε να πίνουν 8 έως δέκα φλιτζάνια υγρών την ώρες φωτός ημέρας. Αυτό ενσωματώνει νερό, γάλα, χυμό και άλλα υγρά.

Η παραμένω ενυδατωμένη σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση της αφυδάτωσης, η οποία πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα μέσω πονοκεφάλους, θυμίζει πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης και θνησιγένεια. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας και οραθείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οραθείτε να αναπτύξετε δυσκοιλιότητα και κιρσούς.

Εάν θηλάζετε, είναι συνήθως σημαντικό οραθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι. Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει οραθείτε να πίνουν λίγο-πολύ 12 φλιτζάνια υγρών την ώρες φωτός ημέρας. Είναι επειδή το μητρικό γάλα δημιουργημένο από νερό και το πλαίσιο σας θα πρέπει οραθείτε να αντικαταστήσει τα υγρά που χάνετε όταν θηλάζετε.

Η παραμένω ενυδατωμένη σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης και του θηλασμού πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να έχετε μια υγιή έγκυος και ένα υγιές παιδί. Φροντίστε οραθείτε να πίνετε μια ποικιλία από υγρά σε όλη τη διαδρομή της ημέρας και κρατηθείτε μακριά από την αφυδάτωση.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη νερού τζίντζερ;

Α: Το νερό με τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει:

• Βελτιωμένη πέψη
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη ανοσία

Ε: Πόσο νερό τζίντζερ θα πρέπει οραθείτε να πίνω την ώρες φωτός ημέρας;

Α: Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς ο όγκος νερού τζίντζερ που θα πρέπει οραθείτε να πίνετε την ώρες φωτός ημέρας θα μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες. Εναλλακτικά, ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης είναι μίλια οραθείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια νερό τζίντζερ την ώρες φωτός ημέρας.

Ε: Ποιες είναι μίλια μερικές μέσω τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της κατανάλωσης νερού με τζίντζερ;

Α: Το νερό με τζίντζερ είναι μίλια κανονικά κατάλληλο για κατανάλωση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες πιθανές ανεπιθύμητες παρενέργειες που θα πρέπει οραθείτε να γνωρίζετε, θυμίζει:

• Ναυτία
• Διάρροια
• Καούρα